REGOLAMENTO COVID-19

Regolamento COVID 19     SALUTE PERSONALE – Non è consentito l’accesso al club a chi presenta sintomi influenzali. L’accesso non è consentito alle persone con una temperatura uguale o superiore a 37,5°C. – Non è consentito l’accesso ai soggetti in quarantena. – Non è consentito l’accesso ai soci sprovvisti di certificato medico di idoneità…

“ROMPERE IL FIATO”. COSA SIGNIFICA?

“Rompere il fiato” è un’espressione che quasi tutti abbiamo sentito e magari sperimentato nella pratica sportiva di resistenza (calcio, corsa, nuoto ma anche in una escursione in montagna). E’ quello stato di equilibrio tra sforzo e capacità cardio respiratoria che raggiungiamo dopo un certo tempo di attività. Ma in cosa consiste e perché lo subiamo?…

Glutammina. Guida all’integratore

La glutammina è un amminoacido il quale anni fa venne molto utilizzato nell’ambito dell’integrazione alimentare. Venne proposta per accelerare il processo di recupero muscolare per contrastare il tanto temuto catabolismo: infatti nell’allenamento con sovraccarichi si pensava che assumendo questa sostanza ci si potesse allenare di più, migliorando esteticamente molto più rapidamente. Quando ancora non la…

DONNE E PESI, PAURE ED ERRORI

Metto subito le mani avanti: anche io preferivo i corsi e il cardio alla sala. Lo dico subito perché non voglio che le donne che leggono qui pensino che io sia nata e cresciuta con la sola passione per i pesi e che quindi io sia in qualche modo un’eccezione. Però c’è da dire una…

FORZA E CONDIZIONAMENTO. LE BASI PER ALLENARSI A LUNGO

Cercando le metodiche più funzionali per allenarmi alla pratica del triathlon ho conosciuto, studiato e sperimentato quella della FORZA & CONDIZIONAMENTO (F&C) e ne ho immediatamente apprezzato le filosofia e valenza facendola diventare la mia metodica. Ma cosa vuol dire F&C?   La descrizione più completa e concisa è: “preparazione fisica dell’atleta per migliorare le…

LA PLIOMETRIA

In questo articolo vorrei parlarvi della pliometria, metodica che uso regolarmente per la preparazione atletica di squadre di pallavolo ma che ben si usa anche nelle nostre sale body building… La pliometria è caratterizzata dal ciclo di accorciamento-stiramento, altrimenti noto come azione reversibile dei muscoli. Le attività pliometriche possono essere suddivise in due categorie a…