CELLULITE E RITENZIONE IDRICA

Oggi parliamo dei peggiori nemici delle donne: ritenzione idrica e cellulite. Questi terribili inestetismi si combattono facilmente con creme magiche e unguenti miracolosi… secondo le pubblicità. Peccato che nella realtà invece questi siano solo dei palliativi temporanei, mai definitivi. Le cause della cellulite e della ritenzione idrica sono tantissime, sia interne (genetica e ormoni) che…

Ti presento i Carboidrati

CHE COSA SONO I CARBOIDRATI? Sono uno dei tre macronutrienti di cui l’organismo necessita per funzionare a dovere, essi sono: -Glucidi (Carboidrati) -Protidi (Proteine) -Lipidi (Grassi) TIPI DI CARBOIDRATI MONOSACCARIDI: I monosaccaridi o zuccheri sono glucidi semplici, costituiti da una singola unità e fanno da base strutturale per tutti gli altri carboidrati. I più noti monosaccaridi sono: glucosio, fruttosio,…

La pasta fa ingrassare?

Spesso uno dei luoghi comuni che più si sentono non per forza in una sala pesi ma da qualsiasi altra parte o momento della giornata è proprio questo: che la pasta fa ingrassare. Ma siamo davvero certi che sia vera questa cosa o è un’altra leggenda metropolitana da sfatare? Cerchiamo di fare un po’ di…

QUANTE CALORIE BRUCIAMO IN UN ALLENAMENTO?

“Quante calorie avremo bruciato con l’allenamento di oggi?” mi è capitato più volte di sentirmi chiedere, a fine lezione, da qualche ragazza che aveva ancora il fiatone e la faccia rossa. Eh sì, perché oltre a voler sapere in quanto tempo si possono raggiungere dei risultati, questo è un altro quesito che viene posto molto…

Cosa sei disposto a dare per vederti bene?

La domanda del titolo è solo una delle tante domande che dovremmo tutti porci se vogliamo metterci un minimo in ordine le idee e vivere serenamente uno stile di vita attivo, senza rincorrere obiettivi troppo ambiziosi con il conseguente rischio di perdere motivazione; Cosa sono disposto a dare, a rinunciare, a faticare, per vedermi bene…

Oggi parliamo di Proteine !

Le proteine, dette anche protidi, sono uno dei tre macronutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. Un grammo di proteine fornisce in media 4kcal. La loro funzione principale è quella plastica e di costruzione, ma non dimentichiamoci che ne svolgono anche altre: da quella immunitaria (anticorpi e antigeni sono proteine) a quella contrattile, (actina…

CAFFEINA: ANALISI E CONSIGLI PER L’UTILIZZO

La caffeina (o teina) è un alcaloide presente in alcune piante, quelle di cacao, caffè, tè, cola, guarana e mate, ma può anche essere sintetizzata in laboratorio. È largamente utilizzata come integratore viste le sue proprietà ergogeniche (ovvero in grado di migliorare la performance fisica), nonostante la sua indubbia efficacia, confermata anche dall’esistenza di dosaggi…