ADDOMINALI ALTI E BASSI: SFATIAMO UN MITO!

Nel mondo della sala pesi e del fitness siamo sempre abituati a sentire frasi del tipo : “ Faccio X esercizio per gli addominali alti e Y esercizio per gli addominali bassi”. Queste credenze, radicate da tempo immemore nell’ambiente fitness, sono dovute a false credenze. Il Muscolo Retto dell’Addome è un muscolo unico che origina…

CAMU CAMU: L’arbusto ricco di vitamina C

Alzi la mano chi conosce il camu camu??? A parte la battuta, recentemente confrontandomi con un iridologo/erborista ho piacevolmente scoperto le virtù di questo frutto proveniente dalla foresta amazzonica a me sconosciuto!!!   E’ un arbusto originario della Foresta Amazzonica, ed in particolare delle zone relative al Perù ed al Brasile. Si tratta di un parente…

Accessori per l’allenamento: Sono utili?

Nell’allenamento con i sovraccarichi alcuni accessori possono essere molto importanti nel preservare l’articolazione o aiutare nella performance di un determinato sollevamento. Questi possono essere di diverso tipo e materiale, misura e qualità. In questo articolo analizzeremo alcuni di loro spiegandone l’effettiva efficacia e modo di utilizzo. Polsini: Questo accessorio è forse uno dei più utilizzati…

Perchè i glutei non crescono?

Com’è possibile che dopo anni di palestra alcune persone ancora non sono riuscite a sviluppare un fondoschiena alto e tonico come lo hanno sempre sognato? Che cosa stanno sbagliando? Vediamo quali possono essere i diversi motivi per cui i glutei possono fare fatica a crescere. ESERCIZI INADATTI Il grande gluteo è uno dei muscoli più…

Cosa devi sapere sui grassi per un’alimentazione corretta

I GRASSI o LIPIDI! Individuiamo due gruppi di lipidi: i grassi con funzione energetica, detti trigliceridi (che costituiscono la maggior parte dei grassi nel nostro organismo e sono composti da una molecola di glicerolo e da tre acidi grassi), e i grassi con funzione strutturale, fra cui troviamo i fosfolipidi, i glicolipidi e il famoso colesterolo. I grassi o lipidi possono essere di…

PERSONAL TRAINING: COME FUNZIONA E A COSA SERVE

PERSONAL TRAINING: COME FUNZIONA E A COSA SERVE Posto che l’esercizio fisico e l’allenamento sono in grado di apportare dei benefici alla salute di un individuo, sia in ottica preventiva che nel miglioramento di condizioni preesistente, oltre che a permettere il raggiungimento di una determinata condizione fisica desiderata, è però necessario che essi siano svolti…

Le vitamine. Quanto ne sai?

Sicuramente sentiamo parlare continuamente di questi micronutrienti essenziali per la vita ed il nostro benessere, senza di esse il nostro stato di salute cala e rischiamo di ammalarci. Per fare un po’ di chiarezza iniziamo con il dividere in due gruppi: idrosolubili (vitamina C e quelle del gruppo B) e liposolubili (A, D, E, K).…

CELLULITE E RITENZIONE IDRICA

Oggi parliamo dei peggiori nemici delle donne: ritenzione idrica e cellulite. Questi terribili inestetismi si combattono facilmente con creme magiche e unguenti miracolosi… secondo le pubblicità. Peccato che nella realtà invece questi siano solo dei palliativi temporanei, mai definitivi. Le cause della cellulite e della ritenzione idrica sono tantissime, sia interne (genetica e ormoni) che…

Ti presento i Carboidrati

CHE COSA SONO I CARBOIDRATI? Sono uno dei tre macronutrienti di cui l’organismo necessita per funzionare a dovere, essi sono: -Glucidi (Carboidrati) -Protidi (Proteine) -Lipidi (Grassi) TIPI DI CARBOIDRATI MONOSACCARIDI: I monosaccaridi o zuccheri sono glucidi semplici, costituiti da una singola unità e fanno da base strutturale per tutti gli altri carboidrati. I più noti monosaccaridi sono: glucosio, fruttosio,…