Come riprendere gli allenamenti dopo uno stop prolungato.

Visto il periodo moto particolare che stiamo vivendo un pensiero che sorge spontaneo è: come gestiremo il nostro allenamento una volta che le palestre riapriranno? Come programmeremo le nostre serie, ripetizioni, carichi che avevamo raggiunto in precedenza per non “perdere” il risultato acquisito? Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza sul’ argomento. Bisogna partire con…

La definizione muscolare. Dieta o allenamento?

Se frequentate il mondo delle palestre vi sarà capitato di imbattervi in utenti o atleti che etichettano gli allenamenti in base ai risultati che sarebbero in grado di sortire. Ebbene alcune differenze hanno del razionale ma altre sono frutto di immaginario comune, che di razionale e scientifico non hanno nemmeno l’ombra. E’ vero che attraverso…

Puoi allenare solo ciò puoi contrarre

Spesse volte si sente parlare di gare di body building, ma uno degli elementi sottovalutati e un po’ particolare sono le pose di body building.   Avere un bel fisico o avere delle carenze muscolari a volte non potrebbe bastare se non si sa come mostrare i propri punti di forza. Una volta sul palco,…

SAI COSA MANGI ?

“Oggi faccio uno spuntino sano, yogurt e cereali!” Ma siamo sicuri che quello che andiamo a mangiare sia così semplice e salutare? In commercio esistono un’infinità di yogurt diversi: con lo 0% di grassi, vegetali, senza zuccheri aggiungi, con il famoso Bifidus che ti regolarizza l’intestino, interi, magri, da bere, alla frutta… Abbiamo davvero l’imbarazzo…

Digiuno Intermittente Pro e Contro

Quante volte ho sentito di persone che digiunavano con l’intenzione di dimagrire e perdere peso, senza nessun tipo di guida. La dieta è uno dei pilastri della salute, molte diete considerate aggressive non sono per nulla da sottovalutare e vanno stilate da professionisti del settore. Quindi è bene rivolgersi a professionisti prima di intraprendere un…

DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE CON IL PHA

Oggi parliamo di una metodica di allenamento molto interessante e benefica per l’organismo. Sto parlando del PHA (Peripheral Heart Action), un allenamento a circuito indicato per uomini, donne, atleti e non, che hanno bisogno di rimettersi in forma in seguito ad un periodo di inattività, ad un cattivo regime alimentare o per soggetti con problemi…

“ROTATI E DEVELOPPA”

(cit: “I CORTI” di Aldo Giovanni e Giacomo) Nel mio secondo articolo, darò altre informazioni sugli esercizi che andremo a svolgere in sala pesi e durante le lezioni di gruppo nelle sale corsi. Mi sono ispirato ancora al mondo dello spettacolo, questa volta ai 3 comici in foto in quanto in un loro vecchio sketch…

CREATINA: GUIDA ALL’UTILIZZO

Nel mondo del fitness e della cultura fisica capita molto spesso una cosa piuttosto curiosa e controproducente: si “trascura” l’allenamento, nel senso che si ritiene che quello che si fa sia già ottimale e più che sufficiente per migliorare e raggiungere i risultati sperati, quando molto spesso ciò non potrebbe essere più lontano dalla realtà,…

Alimentazione e Nutrizione sono la stessa cosa?

Partiamo con lo spiegare che queste due parole non devono essere intese come sinonimi, ma come due parole completamente diverse tra di loro. L’alimentazione è il semplice introdurre cibo nell’organismo, inteso come gesto o comportamento. La nutrizione invece è una scienza, che studia il coretto apporto nutrizionale dei vari cibi che si va ad assumere,…