Dunque seguite i vostri sogni ma non fatevi dominare da essi. Non incappate nella subdola trappola di lasciarvi affascinare dal tutto e subito… C’è un tempo per tutto e non esiste successo, conquista, piccola o grande, che non sia figlia della rinuncia, dell’abnegazione, del sacrificio, della volontà e della lungimiranza. Il Bodybuilding se abbracciato nella…
Oggi, l’attività fisica è spesso percepita solo come strumento per controllare l’obesità e pertanto l’inattività è considerata un fattore di rischio minore o secondario. Inoltre, è ben noto che i benefici dell’attività fisica sono di vasta portata e si estendono ben oltre la sola salute; essere fisicamente attivi contribuisce considerevolmente al benessere fisico e mentale.…
Spesso la soluzione dei problemi l’abbiamo davanti agli occhi ma non riusciamo mai a vederla. Ad esempio molti di noi guardando atleti centometristi o di alcune discipline analoghe , sarà capitato di ammirarne il fisico e domandarsi: io che faccio ore di palestra e allenamenti estenuanti perché non assomiglio neanche lontanamente a quei fisici? Ma…
Analisi dell’esercizio Hip Thrust. Iniziamo con il dire che per ogni argomento nel mondo del fitness ci sarebbe da discutere per ore e si andrebbero a creare collegamenti infiniti tra i vari ambiti e per questo vi prometto che pian piano andremo a sviscerare molti degli argomenti che in questo articolo tralasceremo volutamente. Oggi cerchiamo…
Cosa centra!!! vi starete chiedendo… Molto spesso sento errori ed orrori di nomenclatura di esercizi nel mondo sportivo in generale. Pazienza quando a farlo sono i neofiti, ma non si può’ transigere quando a sbagliare sono tecnici affermati o figure ancor peggio che hanno spazi televisivi importanti. Mi riferisco (ad esempio) a un programma della…
L’ High Intensity Interval Training (HIIT) è una modalità di allenamento caratterizzata da brevi scatti alla massima intensità, inframezzati da periodi di riposo o bassa intensità. Stiamo parlando di un tipo di allenamento applicabile e adattabile a tutti gli sport di endurance e non solo, per migliorare la performance sportiva e la forma fisica. Diversi…
Se c’è una cosa buona che possiamo imparare dagli inglesi è sicuramente la colazione. Ma no, non mi riferisco al famoso abbinamento uova e pancetta, sto pensando al porridge. Si tratta, per chi ancora non lo conoscesse, di una zuppetta dolce a base di avena e latte, a cui si possono aggiungere frutta fresca e…
Quante volte ho sentito espressioni come “ …mi alleno 3 volte a settimana..”; “…vado in palestra per allenarmi…”; spesso seguite da “….si ma ho smesso perché non vedo risultati..”; “..che vada o meno non cambia molto quindi…”. Sulla base di queste premesse ho ritenuto opportuno scrivere qualche nota per dare delle indicazioni di massima e…
In questo periodo di chiusura delle palestre molti di noi sono costretti ad allenarsi in casa avendo a disposizione ben pochi pesi, eppure questo non significa che sia inevitabile smettere ad allenarsi e migliorare se si è in grado di programmare in maniera intelligente ed utilizzare esercizi e tecniche di esecuzione che stimolino la crescita…
